Heb je snel last van spierpijn of doe je veel zwaar werk? Ga je sporten, iemand helpen verhuizen of heb je een gekke beweging gemaakt het kan zijn dat je last krijgt van spierpijn. Maar hoe kun je dit voorkomen of de kans op spierpijn verminderen? Blijf fit en voorkom spierpijn met deze tips.

Drink genoeg water

Ongeveer 75% van onze spieren bestaat uit water. Het is dus erg belangrijk dat je voldoende water drink en je vochtbalans op peil te houden. Hebben je spieren te weinig vocht, dan kan het zijn de je last krijgt van krampen wat niet bepaald een pretje is. Water zorgt er ook voor dat de afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden. Drink je genoeg water dan neemt het dus veel afvalstoffen mee die anders voor spierpijn hadden gezorgd.

Genoeg bewegen

Het is natuurlijk belangrijk om genoeg te blijven bewegen. Daarmee bedoel ik niet intens sporten want daar krijg je uiteraard spierpijn van. Maak af en toe een wandeling loop af en toe de trap op, maar simpelweg het huisschoonmaken is ook prima. Op deze manier blijven je spieren soepeler en zullen een minder grote optater krijgen als je wel gaat sporten of meer beweegt. Vooral wanneer we ouder worden zullen de spieren stijver aanvoelen en kan bewegen ons soepel houden en spierpijn voorkomen.

Begin met rek- en strekoefeningen

Sla je vaak de rek- en strekoefeningen over? Dan zal dit het probleem zijn van je spierpijn. Het is namelijk erg belangrijk om je spieren op te warmen en flexibel te houden. Door een intense workout kun je je zelfs blesseren wanneer je geen warming up doet. Niet alleen voor het sporten kun je deze oefeningen doen maar je kan het ook elke dag een herhalen. Zo rek je de spieren goed op en kan hierdoor ook je houding verbeterd worden.

Spieren versterken

Heb je vaak last van spierpijn in je buik of juist in je benen? Het kan zijn dat deze spieren nog wat achter lopen. Je kan je dan specifiek richten op deze spieren om ze zo langzaam sterker te maken. Bouw dit wel langzaam op of doe dit samen met een personal trainer om dit goed aan te pakken. Zo kun je bijvoorbeeld na een blessure langzaam de draad weer oppakken.

Krijg minder spierpijn met deze handige tips.